有鑒於經常會有人寫信來詢問我相關的問題,所以我乾脆整理了一下。

我很窮,有平價諮商嗎

如果你有預算上的考量的話,可以搜尋社區諮商中心,然後找附近政府的諮商中心,健保半個小時只要50塊錢就好了,有的縣市政府還不用錢喔!(下面是臺北市立聯合醫院X大同區社區心理諮商)。

盧月明大大補充:

  • 「台北市的社區諮商中心,一張轉介單是三個月內八次,如須用到第二張轉介單時,就要有精神科醫師蓋章 才能繼續以50元諮商。
  • 馬偕的諮商台北跟淡水都有協談中心,不是門診,以前是1600,馬偕補助1000 個案負擔600(不過似乎調漲了)」

另外,我之前在台北有看過中崙諮商中心有提供電話的感情陪伴服務,也可以參考看看。

另外網友推薦懷仁也有許多相關的課程可以參考。

我在台北

或者如果你在台北,可以來我們「石牌鄭身心醫學診所」找實習心理師諮商,掛號加場地費是$500(至少編輯這篇文章的時候是這個價錢)。

要指定我話當然也歡迎(指定設計師的概念XD),但一方面我還在實習,經驗也還在增進當中;另外一方面由於阿熊我最近還在調養身體(總是要先照顧好自己啊!),所以大幅減低個案的數量,所以目前如果指定我的話,可能要排隊至少到年底喔(並不是因為我很大牌XD)。一定要先掛號,可以打電話來詢問,下午12點到四點沒有營業喔!TEL (02)2822–7660

如果你覺得石牌太遠了,我會推薦周慕姿心理師的諮商所「心曦心理諮商所」,下面是官方網站:

我是LGBTQ

另外一間也推薦的是「看見心理諮商所」,所長詹宗儀本特別擅長性別友善的諮商,李介文與莊博安也都相當優秀。

我想做伴侶諮商

首推「華人伴侶與家族治療協會」,除此之外,「呂旭立諮商中心」裡面也有許多經驗老到的伴侶/家族治療師,可以打電話去詢問看看。

我在桃園
最近剛好得到一個轉寄的消息,在桃園或中壢的朋友有福了,如果你懷疑自己是不是有一些狀況,不論是心理上的,或者是精神上的,這個資源都可以參考使用,我所知道的部分是費用全免,並且由實習心理師提供(如果在醫院排過衡鑑就知道,要排超級久的至少兩個星期以上,我還聽過排一兩個月的,坊間自費的評估大概也都是幾千塊起跳噢!)

詳細情形可以參考這裡:中原大學「心理評估服務」。

我在中部地區

如果你不在台北,而且在中部地區,我會推薦我學姐譚惠蘭的「蛹之生心理諮商所」。惋稜 亮慧 純媛 慧蘭,這幾個心理師都有做伴侶諮商;東彥、羣倫則是夢的部分分析得特別好,如果你是夜夜有夢的人,或者是有一些難以忘記的夢境的人,非常適合找他們討論。這裡也有平價的實習心理師,會收一些行政費用幾百元,詳細可以打去診所問。

我在南部地區

有一間成立了10年的諮商所「芯耕圓」,也提供給大家參考。

上面這些諮商中心都是政府核可的,由於每年都會有很多諮商所的學生等著要考執照,所以這些諮商中心通常會有實習心理師,費用通常也比較低廉一些(例如一個小時800到1000之類的)。

怕踩雷!怎樣找到有效的諮商?

如果你不在乎預算,想要找「有經驗」的諮商師,可以到這裡來,「華人心理治療基金會」的網頁設計的很好,可以根據你需要的內容直接找尋適合你的人,而且基本上能夠掛在這個平台的,都是有多年經驗的資深治療師!

你可能會問我,諮商有用嗎?高雄醫學大學*的一個研究顯示,有80%的治療是有效的,而其中最有效的因子在於個案和諮商師之間的關係,也就是兩個人如果能夠好好合作的話,比較有可能達成效果。

不過,心理諮商就像是找伴侶一樣,很多時候還是需要互相了解之後,才會知道治療師的風格是不是適合你,所以就算是上面推薦的一些機構,也不一定你談起來覺得爽。一般來說,比較有經驗的諮商師的確比較能夠因應各種狀況,但也看他擅長的主題而定。如果你是第一次嘗試,有3個方法可以減少你踩地雷的機率:

  • 了解專長:點進去諮商師的介紹,看看你想要談的主題(感情、家庭、生涯、憂鬱、焦慮、教養、婆媳⋯⋯)是不是該治療師所擅長的。
  • 了解取向:通常這些頁面也會寫一些治療師的取向,這篇文章比較難以一一說明這麼多的取向,你可以參考過去我寫的這篇文章,或者是把你看到的這個治療師的取向複製起來,上網搜尋看看。不管他多麼默默無聞,到全國碩博士論文去搜尋他的碩士論文應該可以至少找到一篇,因為不論他是哪一種心理師都必須碩士畢業,所以他一定有寫一篇碩士論文,可以看一下他研究的主題是否和你的困擾有關。甚至,上網搜尋他的名字也可以看到他過去演講或者是工作的足跡。至於連網路上都找不到名字的治療師……嗯,那麼就看你的運氣囉。
  • 拿起電話:如果你真的不知道自己怎麼了,也沒有你屬意的治療師,通常會有一個人(一般來說是個實習生,別擔心,他會仔細聆聽並且記錄你的狀況)負責接電話簡短了解你的問題,並且將你的情形回報給內部行政人員,幫你推薦適合的治療師。

總之,心理治療可能是一條漫長的路,你之所以會搜尋到這兒,並且考慮要去諮商,想必這個問題已經困擾你很久了。俗話說積習難改,感冒藥吃了藥兩三天就好了,可是心理症狀往往需要比較長的時間。但也別覺得浪費錢浪費時間,因為,你自己才是最值得花費時間的人。

*陳永慶(2001)。國內心理治療與諮商輔導效果的整合分析研究。高雄醫學大學行為科學研究所未出版之碩士論文。

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