人在內心感到匱乏的時候容易做兩件事,一個是買東西,另外一個是吃東西。除了買東西跟吃東西,還有一種是:買很多東西,一口氣都吃光光,兩個願望一次滿足。

前幾天督導C告訴我一個秘密:人在匱乏、缺乏安全感、或者是 逃避某件事情的時候 ,最容易透過這種空虛的方式來獲得快樂。

不過可惜的是,這樣的快樂通常沒辦法持久,而它帶來的副作用和後悔卻很久。

那怎麼辦呢⋯⋯

於是只好再吃更多的東西、買更多的東西,來填補那個很討厭的自己,就此形成一個負面的迴圈。

這個就叫做 情緒性進食 或者是 情緒性購物——在心情不好的時候吃了過量的食物、買了重複或者是完全用不到的東西,只因為那個「有」的感覺,暫時的壓過了內心的厭惡和空虛。

正所謂解鈴還需繫鈴人,小叮做事小叮噹,改變這個狀況的開始就是「先發現自己正在做這件事」。你不需要一次就強迫自己戒掉情緒性的購物跟進食,因為這種「要自己趕快變好」的心情,反而會造成更多壓力、表面上看起來可能可以維持一陣子,不過很快就會崩壞了、打回原形。

正所謂心急吃不了熱稀飯,腦殘不要喝友露安,就像督導C所說的:「越想快變好,就越不容易好。」

所以我們可以先從小地方開始,從購物車裡面拿走一樣,並且感受一下自己可以控制自己慾望的心情;你可以買一樣多的食物,可是放慢吃東西的速度,認真的感覺一下食物的味道而不是只是為了吃而吃。

讓情緒可以在這些匆匆當中被看見,這樣的一種慢下來,或許就會讓你慢慢地好起來。


#有那種一直吃的朋友嗎

#還有一直買東西的朋友

#還是說就是你自己

#情緒性進食 #衝動購物