關係心理學|如何走出焦慮依戀的不安迴圈+照顧者症候群自救指南

關係心理學|如何走出焦慮依戀的不安迴圈+照顧者症候群自救指南

NT$999.00

這堂課將會陪你:

  • 一起理解你「焦慮依戀」與「照顧者症候群」症狀「持續」的原因
  • 「停下來」的方法
  • 一個安撫自己不安的小技巧

 

分類:

描述

你有這樣的症狀嗎?

  1. 總是習慣性地照顧別人
  2. 時常覺得莫名疲憊
  3. 經常做一些吃力不討好的事
  4. 習慣把別人的事情忙完了,才做自己的事(有時甚至連做自己的事的時間都沒有)
  5. 假日不知不覺的被別人的期待給占滿,沒有什麼自己的時間
  6. 在感情中經常覺得不安
  7. 害怕伴侶會有一天拋棄自己或出軌
  8. 只要一個人就會想要照事情給自己忙
  9. 常常擔心伴侶不如你在意他一樣在意你
  10. 很不喜歡自己情緒化但是卻忍不住

如果你前面5個符合3個以上,那麼你恨可能是照顧者症候群「患者」,透過照顧別人來感覺到自己的價值;如果你後面5個符合3個以上,那麼你很可能是焦慮依戀或矛盾依戀,缺乏安全感,當內心有一些焦慮或情緒的時候,傾向從身邊的人身上「吸取」安全感,有時候甚至用一些勒索或測試的語言來「得到」你想要的答案。你很討厭自己這樣,但你就是忍不住。

該怎麼辦?

這堂課將會陪你

  • 一起理解你這些症狀「持續」的原因
  • 「停下來」的方法
  • 一個安撫自己不安的小技巧

課程概述

今天我剛好獲得仙人指點,頓悟了一件我從以前到現在一直很困惑的事情,就是如何打破「焦慮依戀者和照顧者」之間的關係。

這是一種很特別的組合,彼此痛苦,但是又彼此滿足,互相餵毒,可是又互相怨懟。焦慮依戀者在關係當中不斷地索求或尋求對方的認同和關注,而照顧者會透過照顧對方,來滿足自己心中那個「因為我有照顧別人所以我是有價值的人」的低自尊。一拍即合,怨偶難離。然而,這兩個人都同樣有一個脆弱的靈魂,就是覺得自己不夠好。

  • 焦慮依戀者:對你來說很困擾的地方是,你習慣在關係當中和對方確認他是不是愛你,你很厭惡自己這樣,可是你停不下來。你面臨了一種兩難,如果繼續跟他索討他對你的關注,那麼你就會越來越討厭自己;但如果停止做這件事情,你又不知道如何面對內心巨大的空虛⋯⋯
  • 照顧者:對你來說也是一種兩難,一方面你知道安撫他的情緒、或者是回應他的需求,是可以讓「事情變得簡單」的做法,你就會多45分鐘去玩傳說對決,而不是花一個多小時在處理他的「無理取鬧」。另外一方面,你也知道這樣的做法是一種飲鴆止渴,因為他終究需要靠你來安撫她的情緒,他無法自己安撫自己的情緒。你很想脫離這樣的關係,你覺得壓力山大,可是,他爆炸的時候你不安撫他,你壓力更大⋯⋯所以你進退維谷維骨力。

圖源:Schmidt, G.B. How Adult Attachment Styles Relate to Perceived Psychological Contract Breach and Affective Organizational Commitment. Employ Respons Rights J 28, 147–170 (2016). https://doi.org/10.1007/s10672-016-9278-9

如何面對這種兩難呢?我今天認真聽課作筆記,突然發現其實光是看到這樣的迴圈,就已經是一種進步了,至於要怎麼樣打破這迴圈,歡迎收藏本課程囉!(感謝斗內!)